睡眠｜世界睡眠日

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

世界睡眠日，向读者朋友们推荐以下几本书，希望大家都能够拥有良好睡眠。

《失眠调养》

本书包括睡眠的生理基础、失眠的常识、病因、常见症状、诊断检查、治疗以及自我康复，其中包括祖国传统医学对失眠症的认识和治疗等。本书是一本医学普及应用性读物。

《失眠中医调治与药膳》

本书采用问答的形式，简要介绍了正常睡眠的条件、影响因素及失眠的病因、分类、危害、中医对失眠的认识等有关基础知识；详细阐述了失眠的中医调治及食疗药膳。在中医调治中，主要包括常用的单味中药、方剂，中医辨证分型治疗、单方验方治疗、中成药治疗，以及针灸、拔罐、贴敷、耳穴疗法等；在饮食调养中，主要包括饮食调养的原则，常用的食疗方，以及适宜于不同体质、不同证型失眠患者的食疗药膳等。

《以汤养生》

本书严选16道体质特调汤，防病抗疾样样行：四物乌骨鸡汤调经止痛、薏仁鲤鱼汤消水肿等，强化身体机能，常保安康；

收录14道养命特效汤，补身调养不生病：瘦身汤、补骨汤、健胃汤等，满足全家人的需求，吃出健康大疗效；

20种汤疗食材大公开，小病小痛不再来：介绍中药、食材的特性及功效，从内而外改善健康，轻松拥有抗病力。

《布雷特不想睡觉》

暑假中有几天，布雷特是在比尔家过的，两人天天玩到很晚才睡。回到自己家，到该睡觉的时候，布雷特怎么也睡不着，还被床底下的“沙沙”声吓哭了。惊魂未定的布雷特在爸爸的陪伴下，听着听着故事，酣然入睡……

故事后面《写给父母的话》给父母支招，告诉您怎么培养孩子良好的睡眠习惯，不再让父母和孩子都为睡觉而苦恼。

《月亮已失眠》

黄梵是当下国内诗坛的一位实力诗人，也是受到广泛关注的“中间代”诗群的代表人物之一。在国内诗坛具有重要的影响力，在读者中具有较大的影响力。他的诗风凝练，富有想象力，对生命有着深刻的感悟。本书收入诗作110首，是黄梵诗歌创作三十余年成果的一次系统总结。