夏天已至，燃烧起来！

近期，

刘畊宏因直播带大家锻炼减脂而爆火。

各种改编的《本草纲目》“毽子操”，

更是将“全民健身”推向了新高度！

连国台办都给予了刘畊宏

两次大大的“赞”！

疫情让广大人民群众

认识到强身健体的重要性，

越来越多的群众

开始加入到健身队伍中。

冬春一去，

你是否也想

改善一下自己的形体，

提高身体素质；

等到仲夏时刻，

拥有强健体魄，

一展自身魅力。

今天小编也带来了几本书，

帮助大家改善形体，增强体质。

SUMMER

# 夏天燃起来#

01

低卡减脂轻食料理

均衡——蛋白质、脂肪、碳水化合物；自然——力求简便，突出本味；健康——低糖、低脂、低盐。近百种低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的无油烟时尚轻食，教你组合出适合自己的每日餐饮，无论是学生还是上班族，减肥人士还是健身人群，都可以找到适合自己的饮食结构。

02

家庭健身训练图解

本书适合有家庭健身需求的健身爱好者阅读。本书共分6章。第1章介绍开始运动前需要了解的常识；第2章介绍家庭健身常用小器械；第3章详细讲解家庭健身动作；第4章介绍拉伸放松的方法；第5章提供了各种健身训练计划；第6章介绍饮食搭配。

03

非奋斗减肥——不节食，不运动，轻松吃瘦10法则

主要通过讲解现代营养学的知识，科学分析发胖的原因和常见关于减肥的认知错误，带来不用节食、不用天天运动，还能顿顿有肉吃的幸福减脂饮食方法，并结合生活中实用的营养学小知识，帮助更多人提升减肥速度和效率，在瘦下来的同时还能调节身体机能，改善身体健康状态和精神面貌。本书不仅会告诉你饮食对减肥的关键作用，还会教你用健康、营养、美味的食物在生活中轻松、高效地做到“四两拨千斤”，真正实现无须奋斗，“躺着就能瘦”。

04

健身运动红绿灯

本书由运动医学保健专家、养生专家共同撰写，从健身理念、健身方法、四季健身、减肥健身、祛病健身、男性健身、女性健身、中老年健身方面详细阐述了科学健身的237盏红绿灯。

05

瑜伽解剖学——体式全彩图解

生动地展现了瑜伽动作姿势，以及如何安全、有效地正姿和增进健康。本书分为两部分：第一部分介绍基础解剖知识、瑜伽术语、瑜伽姿势、冥想、呼吸和脉轮。学习第一部分的知识有助于理解第二部分的内容。第二部分包括四个方面：弓背、凹背、平背和天鹅姿势。每一方面包括五点：特殊姿势的潜在身心原因、唤醒相关脉轮失衡、个性化姿势、呼吸练习和冥想练习。《瑜伽解剖学——体式与健康》有助于改善体形、增进健康。每一种姿势都是为提高平衡特意挑选的，所以建议按照书中所给顺序练习。

每增长一分肌肉，

每减去一些体重，

都是最幸福的时刻。

这不是一种锻炼，

而是一种生活方式。

认定了目标，

就勇往直前。