侧躺玩手机会导致斜视？

最近，这个话题登上热搜，引得各路“吃瓜群众”纷纷热议。

有人下场亲身说法，表示自己已经“中招”，不仅斜视，甚至右眼已经短暂失明。

也有人保持着怀疑态度，质疑这种说法是否有科学依据。

其实，这种说法还真不是危言耸听，侧躺玩手机不仅会影响视力，严重的导致斜视，还会损伤肩颈腰，引发各类不适症状。

今天，咱们就来唠唠，侧躺玩手机的那些事！

侧躺玩手机的危害有哪些？

l 侧躺玩手机影响视力

侧躺玩手机是一种不良习惯。长期保持这种姿势，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有“膨胀感”，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

同时，侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不平均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。

躺着玩手机时，我们的手机屏幕距离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，所承受的压力更大，就容易产生各种不适症状。如容易引起计算机视觉综合征（Computer Vision Syndrome，CVS），常见症状为视力模糊、眼睛干涩和眼睛疲劳。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视，经常高强度、近距离用眼，一定要注意预防出现急性斜视。

l 侧躺玩手机对肩颈腰的损伤风险

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力最小，约为25%，而当我们侧躺时，身体的肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，可能会导致脊柱髓核往一侧隆起突出，导致脊柱侧弯，引发腰椎间盘突出症。

腰间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛症状，影响患者的生活质量。

此外，侧躺玩手机时，还会使得腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张和疲劳的状态，长期下来也容易导致疼痛，这也就是不少人明明没有高强度的体力工作，却经常感到腰酸背疼的原因之一。

使用手机的正确姿势是什么？

看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33～35厘米；屏幕不要太亮，尽量不要侧躺或俯卧状看手机，如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。

另外，大家最好不要在黑暗环境中长时间使用手机。如果夜间需要使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大，使用时间尽量不超过一个半小时。

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